Ancora in vacanza in Austria, grandi camminate tra le montagne ma anche allenamenti. Anzi, ancora più sedute perché ho piú tempo. La prima settimana sono uscito tutti i giorni, cinque lenti e due medi, lungo il fiume Isel, dove ho trovato un buon anello semi pianeggiante da 7 km. I tempi non li guardo, perchè nonostante il fresco sono in altura e l'andatura ne risente.
Queste le sedute:
Lunedí, 1h10' corsa lenta + 10x70 in salita
Martedí, 2×30' corsa media a 150 bpm
Mercoledí, 1h20' corsa lenta fino a Zedlach, 500 D+
Giovedí, 45' corsa lenta
Venerdí, 2×30 corsa media a 150 bpm
Sabato, 1h corsa lenta
Domenica, 1h15' corsa lenta.
Allenamenti perfetti per l'ossigenazione... ottimo, Jonathan.
RispondiEliminaBuone vacanze e buone corse!