Traballo ma non mollo

Nel mezzo del cammin della nostra specifica, mi ritrovai alquanto acciaccato.

L’anca ancora si fa sentire durante il giorno, anche se non impatta negativamente sugli allenamenti; la contrattura al femorale invece annuncia la sua presenza solo quando aumento decisamente il ritmo di corsa.

Aggiungo pure che nelle due settimane che hanno seguito l’ultima gara è emersa anche una stanchezza generale che ancora non vuole passare.

Tutti i sintomi del “sovrallenamento” insomma. Poiché li conosco, sto cercando di assecondare il corpo che ha bisogno di recuperare.

La settimana dopo la gara, quindi, solo corsa lenta, i primi giorni anche a 7’/km, poi piano piano a ritmi più veloci, fino ai 5’/km del lungo di domenica.

Quando fatichi anche ad andare a 6’/km, ti rendi conto di quanto hai tirato la corda.

Martedì 8, primo allenamento più intenso: ho optato per un FM1. Non è uscito né veloce né facile come succedeva in costruzione, ma lo sapevo già.

Oggi, secondo giorno intenso (in mezzo solo lenti, ovviamente): avevo scelto di ricominciare a spingere ma in modo soft, passo maratona (ideale ovviamente). 

Quindi stamattina mi sono presentato davanti al muro della realtà per un bel 3x4000 a 4’/km rec 400 lenti. 

Solo che appunto il muro della realtà ha fatto il suo mestiere, di farmi scendere dal pero. Primo km della prima ripetuta a 4’15’’ (immaginate l’espressione basita del volto al rilevamento, il pensiero era del tipo “cazzo succede?  Ho spinto!”). Poi gli altri 3km più o meno a 4’/km, per un totale della prima ripetuta a 16’20’’. Vabbè, mi dovevo scaldare, adesso alla seconda vedete. Si certo. Primi 3 km più o meno a 4’/km, al quarto la realtà ha di nuovo chiesto il conto. Risultato 16’30’’. Vabbè facciamo st’ultimo giro (piccato). Passo ai 500 in 2’20’’ e quindi lascio perdere, finisco con 20’ di lento nella doccia, deluso. 

Conclusioni, ripetere prima dei pasti: “sono stanco. Devo recuperare. Abbi pazienza. Amen.”