Allenamenti 26 Maggio - 1 Giugno

Settimana di semi-scarico dopo la gara. 

Il prossimo obiettivo, ultimo prima della pausa estiva in cui non gareggerò, dovrebbe essere la Notturna di S. Giovanni a Firenze del 21 Giugno. Di nuovo, sono stato coinvolto dal circolo sportivo del lavoro, altrimenti di solito non cerco competizioni lontano da Roma. Dopo questa, ho ancora 3 settimane di preparazione specifica.

Le buone sensazioni pre-gara sono state confermate questa settimana, in cui ho fatto 6 allenamenti (solo perché la gara era stata di sabato e quindi domenica avevo riposato). Ho recuperato subito bene, già il mercoledì andavo su buoni ritmi. Poi il medio e i due lenti del fine settimana sono stati veloci, al di sopra dei livelli di marzo-aprile, in cui pure avevo corso bene.

Sembrerebbe (spero) che la preparazione specifica stia dando i risultati attesi. Speriamo che il razzo nell’immagine non sbagli direzione!

Veniamo alla sintesi settimanale:

Lunedì, 40’ facili.

Martedì, 1h facile.

Mercoledì, 1h20’ facile, ma con leggero impegno. Già mi sento bene, il ritmo considerato l’impegno è buono.

Giovedì, riposo.

Venerdì, corsa media. Non ho completato l’ora programmata perché sentivo che l’allenamento era troppo impegnativo. Del resto erano passati solo 6 giorni da una gara tirata, me lo aspettavo. I 40’ fatti però sono stati a un ottimo passo.

Sabato, 1h15’ corsa lenta, 130 bpm. Ancora bene, nonostante il sabato di solito non riesca a fare buoni allenamenti.

Domenica, 2h corsa lenta, 134 bpm. Ancora bene, corsa facile intorno ai 5’/km.