Settimana di scarico - Allenamenti 29 Settembre-5 Ottobre

La scorsa settimana scarico completo dopo la gara di Colonna. Ancora 6 uscite, ma tutte più corte e lente del solito. Prime tre corse semplicemente in modo “facile”, senza nessuna attenzione al tempo, le altre tre leggermente più impegnate fino al lungo (ma non molto) domenicale, fatto in compagnia e di conseguenza leggermente più veloce del programmato.

Questo il riassunto:

Lunedì riposo;

Martedì, corsa lenta, 45’ molto facili. Sopra i 6’/km;

Mercoledì, corsa lenta, 1h facile;

Giovedì, corsa lenta, 1h facile;

Venerdì, corsa lenta, 1h20’ a 136 bpm;

Sabato, corsa lenta, 1h15’ a 128 bpm;

Domenica, corsa lenta, 2h in gruppo, con qualche km ben sotto i 4’.