Aspettando la Roma-Ostia

Qualche anno fa partecipai due volte a una gara sui 15 km che si chiamava Aspettando la Mezza, e la mezza era ovviamente la Roma-Ostia, gara per eccellenza nell’ambiente podistico romano, laziale ma ormai quasi nazionale e un po’ anche internazionale. 

A Roma se vuoi capire il livello di un atleta, inizi con domande del tipo “quante volte ti alleni?”, “che allenamenti fai?”, ma l’interrogatorio finisce sempre con la domanda “si vabbè, ma quanto hai fatto alla Roma-Ostia?”. 

Dato che la fanno tutti, ma proprio tutti, è diventata il riferimento assoluto, l’unità di base del sistema metrico-runneresco de noantri. 

La mia prossima gara sarà proprio la Roma-Ostia, fra 3 settimane. 

L’obiettivo già dichiarato è abbattere il muro degli 80 minuti, cosa non facile ma che dovrebbe essere alla mia portata. Certo, occorrerà che anche le condizioni esterne siano favorevoli ed essendo ormai vicina la primavera, nemmeno questo è al momento assicurato.

Come la sto preparando? Ma con la mia specifica mezzofondo, of course! 

Chiaramente adattata a me e alla distanza in programma. Settimana scorsa, dopo il cross, 5 giorni di soli lenti e il venerdì un bel 2x5000 a 4’/km, con i 5000 venuti in 19’51’’ e 19’’58’’ senza arrivare al limite, ma nemmeno con troppo margine, però! 

Ieri, domenica, un bel trentello, in realtà 31 km, nei quali ho sfruttato la possibilità di imbucarmi in una gara. Quale gara? Ma “Aspettando la mezza”, ci mancherebbe! Beh no, ora si chiama Xmilia, ma il percorso è sempre quello. Quindi sono partito da casa, 15 km lenti direzione Tor Vergata, poi partendo dal fondo, 8 km di gara, a 4’30’’ circa, e poi altri 8 km per tornare a casa. 

Bello per una volta partire in coda e vivere la gara dei tanti runner che iniziano ad affacciarsi al mondo delle gare oppure semplicemente che si divertono a correre in compagnia tra scherzi e battute.

Domani un 3x(4x300) a palla, 300 in 58-59 secondi, recuperi brevi.

E dopo la Roma-Ostia? La Maratona di Roma? Beh, una cosa alla volta, però…