Ancora una settimana di scarico dopo una gara. Il periodo agonistico
è fatto così, scarico prima della gara, scarico dopo, quindi non si riesce ad
allenarsi con continuità. Però ci si diverte con le gare.
Dalla prossima settimana inizierò un breve periodo di
preparazione specifica in vista di una gara da fare all’estero a fine maggio:
sono stato infatti convocato dal circolo sportivo del lavoro a un meeting
internazionale a Parigi. Dovrebbe essere l’ultima gara di questa ottima stagione
agonistica, poi ho in programma qualche mese di costruzione aerobica senza
gare.
Questi gli allenamenti della settimana di scarico:
lunedì, riposo
martedì, corsa lenta rigenerante 9 km a 6’15’’
mercoledì, corsa lenta. Già buone sensazioni, vado più forte
di quello che avevo previsto. 12 km a 5’30’’
giovedì riposo
venerdì, corsa lenta. 15 km a 5’15’’ a 135 bpm.
Sabato, corsa lenta. Qualche giorno di vacanza sull’Adriatico,
altezza Comacchio/Lidi ferraresi. Sarà stato il viaggio o il partitone a
pallone sulla spiaggia con i figli del giorno prima, ma oggi la corsa facile mi
viene lentissima. E mi adeguo. 11 km a 6'/km a 120 bpm.
Domenica, corsa lenta. 20 km nelle valli di Comacchio, tra
fenicotteri e pavoni, a 5’20’’ con 130
bpm.
Settimana di relax e divertimento... il modo migliore per ricaricare le batterie!
RispondiEliminaLa prossima sarà a tutta birra.. con l'immagine dei fenicotteri impressi nella mente! ;-)
RispondiElimina@Andrea Batterie cariche, ma mi sono preso un mal di gola!
RispondiElimina@Fausto Una delle cose belle della corsa è la possibilità di scoprire e vivere luoghi sconosciuti